ウェルネス照明

サーカディアンリズムは体内時計によって決まります。 これらの24時間周期は、体のプロセスを調節するのに役立ちます。最も一般的なものの1つは、睡眠と覚醒のサイクルです。 サーカディアンリズムは多くの要因によって影響を受けますが、最も影響力がある要因の1つは、一日を通して体がさらされる光です。

ブルーライトは、暗いときに体内で生成され、眠気を誘うホルモンであるメラトニンを抑制します。 体がブルーライトにさらされると、メラトニンの生成が遅くなり、眠気が減ります。 就寝前にスマートフォンを操作するなど、好ましくない時間帯にこうした状態になると、 自然なサーカディアンリズムが乱れてしまう可能性があります。¹

1. Philips Circle of Light whitepaper, 2014, https://www.lighting.philips.com/b-dam/b2b-li/en_AA/Experience/Topics/Education/Lighting_Academy/how-to-beat/Daily-sleep-wake-cycles-whitepaper-FINAL.pdf

サーカディアン照明とは、体のサーカディアンリズム（サーカディアンリズム）に合わせて一日を通して変化する照明です。 朝の明るい青色の光は、眠気を誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑制するのに役立ちます。 就寝時間に近づくと、暖かくて赤色の光がメラトニンの生成を促進します。

LED 照明にかぎらず、光はサーカディアンリズムに大きな影響を及ぼします。 このため、家庭内の照明はあなたの健康と幸福に直接影響を与える可能性があります。 たとえば、青色光は睡眠ホルモンであるメラトニンを抑制するため、夜間に青色光にさらされると眠気を防ぐことができます。